吳建豪 世足賽 透視 薛嘯秋 親親 

誰說 ! 少吃才會瘦ㄉ

醫生都跟妳說少吃多動才會瘦,但要克制吃東西的慾望又很難,
與其拼命壓抑食慾換來解放後的暴食,
不如吃對食物,還可以邊吃東西邊瘦身……
推薦以下高營養的超級明星食物,
讓妳減肥過程充分滿足口腹之欲?
Star1無糖豆漿
無糖豆漿是去年最夯的瘦身法之一,
有個宅男研究生就是利用這個方法,六周內甩油 十二公斤 ,
一度還造成超商豆漿缺貨。
豆漿是營養價值相當高的營養補給品,可以發揮瘦身效果的原因就是黃豆,
黃豆有優質的蛋白質、膳食纖維與大豆異黃酮,
不管妳是擔心減肥瘦到胸部、因為便秘所以小腹瘦不下來、
更年期發胖都有效果。
重點是要選擇無糖的豆漿代替平常喝的含糖飲料,
含糖豆漿的熱量與一般飲料相近,
對於減肥並沒有特殊效果,還可能越喝越胖
Star2 香蕉
香蕉減肥法在這兩年從日本紅到台灣,
當初跟金城武合演「神呀,請多給我一點時間。」
而在台灣相當受到歡迎的深田恭子聽說就是靠香蕉
讓她三個月成功瘦身 十二公斤 。
香蕉有豐富的果膠、水溶性纖維與酵素,
能可以幫助排便與降低膽固醇,解除便秘的同時讓妳皮膚更漂亮;
豐富的鉀則可以幫助排水,解決水腫型肥胖困擾;
血清素可以消除壓力,避免因為壓力大而想狂吃的欲望。
要注意的是,一根香蕉的熱量
將近有半碗飯的熱量(約80~100大卡),
吃太多還是會讓總熱量堆積,建議搭配常溫的白開水,可以增加飽足感。
來源網路轉貼

 

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